说起孩子的身高，恐怕没有父母不关注。

尤其是到了春天，长高的“黄金季”来了，家长们也开始使劲浑身解数，让孩子在“长高”路上不掉队。

哪些因素会影响孩子的身高呢？遗传、营养、睡眠、运动等都是睡眠的影响因素。

今天，咱们就来说说如何运动才能让孩子长更高。

运动，

真的能让孩子长高吗？

研究表明从小运动的孩子和从小不运动的孩子同样长大，身高能相差5厘米。

为什么呢？孩子们的长高的“功臣”是骨骼变长。骨骼的纵向发育是孩子们软骨板里面的细胞不断分裂然后钙化，最后形成骨质。所以骨骼钙化的细胞多了，孩子们自然就长高了啦！！

(图片源自：网络）

而适当运动可以刺激软骨细胞加强分裂让细胞增多后及时钙化，身体就长高了；如果不运动，缺少这种力的刺激，细胞增多变得缓慢，身体自然长得也就比较慢啦。

说人话就是，孩子们慢慢长高就像是我们马儿不断地平缓奔跑，而运动就是给马儿的一鞭子，受到了刺激，自然就能“策马奔腾”啦！

做啥运动都能长高吗？

研究表明只有垂直应力对长骨软骨细胞的增殖有促进作用。比如跳绳、篮球等都是有助于身高增长的；

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但是那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

此外，户外的运动更加有益。当孩子进行室外活动时, 接触阳光的时间增多, 不仅可促进体内维生素D的合成, 还有利于钙的吸收，加速骨骼细胞的钙化，加速孩子们的增长。户外运动还能不经意间防护了孩子们的视力，一石二鸟！

为啥推荐跳绳？

小小的跳跃、立定，却被中外医学专家称为“最完美的长高运动”，因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停地跳跃，双臂不断地摇摆，极其适合在生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

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跳绳，正确的打开方式是哪样？

科学家们也同样关注孩子们的身高问题，他们的研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。

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跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。我们可以尝试吸一口气配合跳两次就是标准的了。

什么时候跳效果最好？

下午3-6点。

因为此时孩子肚子已经开始为下一餐准备了，孩子在相对低血糖及空腹状态下，是可以直接激发生长激素分泌的，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素的重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。

（图片源自：摄图网）

SO，要想孩子长得高，选择合适的伸展运动，每天30分钟的跳绳，再加上远离那些负重、收缩或压缩性的运动，给孩子的生长加一把“肥料”。祝孩子们都能顺利长到理想身高，身高在手，气质颜值统统到手嘿嘿。